Die Angst vor der Liebe - ein heilsames Fühlexperiment

00:00:00: Herzlich willkommen in meinem Podcast Trauer Schönes Herzgeflüster.

00:00:07: Mein Name ist Sabine und ich öffne hier einen ganz besonderen Raum für dich, einen Raum, in dem sich Trauer und Liebe begegnen dürfen und indem du mit allem sein kannst was dich gerade bewegt.

00:00:26: Du darfst Dich sicher Gehalten und verstanden fühlen und spüren, wie dein Herz aufatmen kann.

00:00:35: Mein Podcast ist auch kein Begleiter für nebenbei – nicht beim Putzen, beim Sport oder Autofahren!

00:00:44: Mein Herzensklangraum lädt dich ein zu fühlen & wahrzunehmen mit liebevollen Blicken hinter die Dinge und einem offenen Herzen für lichtvolle Lösungen.

00:00:59: Ich lade dich ein, dir bewusst Zeit für Dich zu schenken.

00:01:04: Ganz achtsam und aufmerksam!

00:01:08: So kannst du behutsam in Dich und Deine Seelenweisheit eintauchen und erfahren, dass Du nicht alleine bist.

00:01:20: Mach es Dir schön, zünde eine Kerze an und sei es Dir wert jetzt ganz für DICH dazu sein.

00:01:28: Ohne Drama ohne Leiden, dafür in einem liebevollen Bewusstsein.

00:01:36: Wie schön dass du da bist!

00:01:39: Alles Liebe für Dich, Sabine.

00:01:45: Willkommen zu einer neuen Folge.

00:01:48: Wie ich ja beim letzten Podcast versprochen habe möchte Ich Dir heute eine Meditation schenken.

00:02:00: Das war das Thema des letzten Podcasts.

00:02:03: Und dazu möchte ich Dich gerne mitnehmen in den wunderschönen Raum der universellen Liebe!

00:02:12: Doch bei der Vorbereitung ist mir etwas aufgefallen, beziehungsweise hat sich etwas nicht so ganz stimmig angefühlt und Ich habe ein bisschen geforscht und hineingefühlt Eine Angst gibt, die uns davor warnt unser Herz für die Liebe zu öffnen.

00:02:37: Eine Angst, die sich aus all den Erfahrungen gebildet hat als wir mit offenem Herzen in eine Enttäuschung oder Verletzung geschlittert sind.

00:02:49: Wir hatten gehofft und fühlten uns enttäuscht!

00:02:53: Wir haben uns geöffnet und fühlten uns verletzt – und daraufhin haben wir beschlossen dass wir diesen großen Herzschmerz nicht mehr fühlen wollen.

00:03:05: Und schwupps haben wir unser Herz verschlossen!

00:03:10: Das ist meist eine ganz automatische Vorsichtsmaßnahme als Selbstschutz, doch mit diesem Entschluss ist es nicht einfach, unser Herz einfach so wieder zu öffnen – denn statt Vertrauen regiert Misstrauen und ein immer auf der Hut sein.

00:03:33: Ich glaube, wir kennen das alle und wenn wir nun eine Meditation zur Herzöffnung machen kann uns diese Angst in die Quere kommen!

00:03:46: Und wir sind frustriert weil wir es nicht schaffen unser Herz fühlend zu öffnen.

00:03:55: so möchte ich mit dir nicht den zweiten Schritt vor dem ersten machen.

00:04:03: Meditationen entstanden.

00:04:06: In der ersten Meditation oder besser in einem Fühlexperiment widmen wir uns diese Angst und bitte, habt keine Angst vor deiner Angst!

00:04:21: Es wird nicht schlimm dafür aber vielleicht sehr erkenntnisreich denn du wirst deine Angst mit anderen Augen sehen können.

00:04:33: Und in der zweiten Meditation im nächsten Podcast gehen wir in den Raum der Liebe.

00:04:41: Das wird wunderschön und näherend, und herzberührend – so wie heute auch!

00:04:51: Also immer schön eins nach dem anderen.

00:04:55: Ja siehst du?

00:04:56: So gibt es immer wieder Überraschungen wenn wir Pläne machen.

00:05:01: Plänen dienen uns nicht, wenn wir sich da verfolgen unbedingt umsetzen wollen.

00:05:08: Es muss sich auch stimmig und fließend anfühlen, so ist der Weg doch schon immer auch das Ziel!

00:05:18: Und ich möchte dich noch daran erinnern dass alles immer in unserer eigenen Selbstverantwortung liegt.

00:05:29: So nun lass uns beginnen.

00:05:33: Schreib mir gerne in den Kommentaren, wie dieses Meditations-Experiment für dich war.

00:05:43: Mache dich bereit für unsere besondere gemeinsame Zeit!

00:05:50: Nimm Platz an einem ungestörten Ort.

00:05:54: Setz dich aufrecht und dennoch bequem hin.

00:06:00: Nimm eine innere würdevolle Aufrichtung ein Und spüre deine Größe.

00:06:10: Gehe ganz bewusst in deine innere Größe, egal wie du dich gerade fühlst – es braucht nur deine Entscheidung!

00:06:22: Richte dich auf in deine Schöpferkraft so dass deine Seelenweisheit durch dich wirken kann und erkenne ganz bewusst das Du als Erwachsener niemals hilflos bist.

00:06:42: Wenn du dich so fühlen solltest, ist es immer das innere Kind.

00:06:48: Dann wirst du nämlich selbst zu deinem inneren Kind.

00:06:55: Also richte dich auf und atme ein paar mal tief durch.

00:07:03: Ich atme mit dir Atme tief hinein in deinen Bauch.

00:07:10: String dich bitte nicht dabei an sondern lass einfach dein Einatem so tief in deinen Körper fließen, wie es jetzt gerade geht und atme etwas länger und vollständig aus.

00:07:28: Wenn der Einatmimpuls kommt dann genieße die frische Energie des Einatems vielleicht auch mit einem Lächeln und dann atme alle Luft wieder aus!

00:07:44: Und das ganze noch einmal.

00:07:47: Atme lächelnd ein und alles wieder aus.

00:07:53: Und vielleicht spürst du schon jetzt, dass deine Energie alleine durch dein bewusstes Lächeln mehr wird und dich sicher in dir fühlen kannst?

00:08:08: Also atme doch gerne noch einmal tief ein- und aus und schenk dir deinen schönstes Lächeln Auch und besonders dann, wenn es dir nicht zum Lächeln zu Mutte ist.

00:08:22: Versuche es.

00:08:23: erlaube deinem Herzen zu lächeln Und erlaube deinem Körper auch sich sanft zu bewegen Wenn er das möchte.

00:08:33: Du musst nicht stillhalten.

00:08:41: Dann lass deinen Atem in seinem eigenen Rhythmus weiteratmen.

00:08:50: Entspanne deinen Körper Lass deine Schultern ganz bewusst nach unten sinken und bleibe in aller Entspannung innerlich, würdevoll und weich aufgerichtet.

00:09:10: Spüre den Boden unter deinen Füßen und die Schwerkraft, die dich hält – und bleib ganz präsent!

00:09:23: Dann starten wir unser kleines Fühlexperiment.

00:09:30: Vielleicht wirkt auch in dir eine bewusste oder unbewusste Angst, die dir einflüstert.

00:09:38: Du hast doch gemerkt wie sehr es weh tun kann!

00:09:42: Also lass dich nicht darauf ein dein Herz zu öffnen.

00:09:47: Lass dir einmal einen Moment Zeit da ganz ehrlich hineinzufühlen.

00:09:55: neugierig und beobachtend bist du vorsichtig Hälst du dich ein wenig zurück, bevor Du Dich auf die Liebe einlässt und spüre.

00:10:25: Und wenn Du da eine Angst oder Vorsicht spürst dann lass uns doch mal eben bei dieser Angst bleiben!

00:10:33: Bei dieser Angst Dein Herz ganz zu öffnen.

00:10:37: Denn Ein Herzschmerz den vergisst man nicht so schnell.

00:10:45: Doch wenn wir die Dinge beim Namen nennen, verlieren sie ihre Macht über uns.

00:10:52: So stell dir mal deine Angst wie ein Energiewesen vor und bitte deine Angst sich jetzt vor dich zu stellen.

00:11:08: Du bleibst schön im Atmen nicht die Luft anhalten Und du beobachtest Die Angst tut ihr nichts.

00:11:18: Vielleicht hast du das bisher gedacht sogar eine Angst vor der Angst entwickelt.

00:11:24: Also beobachte möglichst neutral die Angst, die vor dir steht und vergiss nicht weiter zu atmen.

00:11:37: Da steht sie also deine Angst vor dir.

00:11:42: Kannst du sie fühlen?

00:11:45: Kannst Du sie sehen oder sie wahrnehmen?

00:11:50: Oder weißt Du einfach dass sie da ist?

00:11:54: Merkst Du wie dein Körper auf die Angst reagiert?

00:12:00: Beobachte dein Körper.

00:12:03: Fall nicht hinein, nur beobachten!

00:12:07: Du beobachtest aus deinem Bewusstsein heraus und du atmest und erinnerst dich?

00:12:19: Du bist die Große der Große und schaust auf deine Angst.

00:12:26: Du bist in deiner Bewusstseing größer als deine Angst.

00:12:36: Gib deine Aufmerksamkeit vor dich zu deiner Angst und schau mal, wie sieht die Angst aus so wie sie jetzt da vor dir steht.

00:12:50: Ist sie groß oder klein?

00:12:52: Dick oder dünn?

00:12:55: hat sie eine Farbe, eine Form?

00:12:59: Oder sieht sie wie Nebel aus?

00:13:03: ist sie fest oder weich?

00:13:08: Nimmst du sie wie ein kleines Kind war?

00:13:10: oder vielleicht wie einen großen, muskulösen Bodyguard?

00:13:16: Bleibe neugierig und staunend.

00:13:23: Wie wirkt sie auf dich?

00:13:27: Was kannst Du fühlen?

00:13:32: So weiter nicht die Luft anhalten!

00:13:36: Und wenn Du merkst, Du verlierst Dich atmet tief in Dein Bauch dann bist Du wieder ganz bei Dir.

00:13:52: Egal was Du wahrnimmst bewerte es nicht indem du zum Beispiel in die Angst gehst und dir sagst, wie schlimm das alles ist.

00:14:02: Du schaust einfach auf die Angst!

00:14:06: Du bist nicht deine Angst, du schauchst auf sie Und prüf mal aus deiner inneren Größe heraus In deinem Seelenbewusstsein ob es sein kann dass deine Angst auch einfach mal jemanden braucht der sie versteht und in den Arm nimmt.

00:14:37: Und du weißt schon, dass Du genau dieser Jemand bist?

00:14:44: Und kann es vielleicht nun auch sein, das die Angst ihren Schrecken verliert?

00:14:51: Weil du bereit bist hinzusehen und zu fühlen!

00:14:56: Und sie sich endlich von dir gesehen- und ernstgenommen fühlt?

00:15:04: Kann das

00:15:05: sein?!

00:15:10: Beobachte für ein paar Atemzüge, was sich verändert.

00:15:15: Wenn du deine Angst voller Mitgefühl anschaust, bitte kein Mitleid mit Gefühl!

00:15:25: Du bist die oder der Große und die Angst ist die Bedürftige.

00:15:32: Lass es mal so wirken und beobachte.

00:15:45: Spürst du eine Veränderung durch deine Beobachtung?

00:15:55: Und dann sag jetzt zu deiner Angst.

00:15:59: Sprich sie an, du passt gut auf mich!

00:16:05: Vielen Dank dafür.

00:16:09: und jetzt sehe ich dich.

00:16:13: Ich kann dich fühlen und ich bin für dich da.

00:16:20: Du gehörst zu mir.

00:16:25: Wiederhole die Sätze gerne und versuche mal deine Angst dein Lächeln zu schenken Und ich bin für dich da.

00:16:45: Du gehörst zu mir!

00:16:52: Ich sehe Dich und ich fühle Dich, und ich bin Für Dich Da.

00:17:01: Du Gehörst Zu Mir.

00:17:12: Es verändert sich.

00:17:24: Und dann sage Deiner Angst Jetzt machen wir beide ein Experiment Denn ein offenes Herz schenkt mir Lebendigkeit Freude und Liebe Und ich schenke mir und dir, und allem was zu mir gehört – jetzt meine Liebe.

00:17:50: Meine Anerkennung!

00:17:52: Mein Ganzes für mich da sein.

00:17:56: Und vor allem mein Ich-Liebe-Mich.

00:18:07: Und nun stell dir vor dass du deine Angst umarmst auf deinen Herzensraum legst, mit der Angst in deinen Armen und ein Atme genau in deinen wunderschönen Herzensrahmen hinein unter deine heilenden Hände.

00:18:32: Natürlich!

00:18:34: Mit einem Lächeln und einem sanften, wundervollen, fühlbaren.

00:18:43: Ich liebe mich.

00:18:51: Atme ein, ich liebe mich.

00:19:00: Ein drittes Mal mit einem Einatm.

00:19:04: Ich liebe mich.

00:19:15: Schenke dir liebevolle Atemzüge.

00:19:23: Genieße dich, genieße Dich.

00:19:33: atme liebevoll für Dich und für alle deine inneren Anteile die zu dir gehören.

00:19:49: Wie fühlst du dich gerade, wenn du noch mit dir in deiner Verbundenheit bleiben möchtest?

00:20:01: Dann stoppe hier den Podcast und schenke dir diese wertvolle Zeit für dich!

00:20:14: Ansonsten atme jetzt dreimal tief durch, tiefein und aus und fang dabei an deinen Körper zu bewegen.

00:20:28: Räkel und streck dich, säufze genüsslich.

00:20:34: Und dann streck mit einem großen Danke deine Arme zum Himmel.

00:20:40: Spüre deine Füße auf der Erde, öffne deine Augen und freue dich auf dein Leben!

00:20:50: Und spür noch mal ganz bewusst – was hat sich verändert?

00:20:58: Wie fühlst du

00:20:59: dich?!

00:21:07: Ich danke dir, dass du da bist und dass du dich auf dieses Experiment eingelassen hast.

00:21:16: Ich bin gespannt!

00:21:19: Und jetzt?

00:21:20: Sagen wir mal wie fühlst Du Dich jetzt gerade?

00:21:25: Schreib mir doch gerne.

00:21:27: ich antworte Dir und freue mich schon jetzt von Dir zu lesen und ich lade Dich vom Herzen ein.

00:21:34: Abonniere diesen Podcast Deinen sicheren Raum der lichtvollen Seelenbegleitung.

00:21:42: Ein Ort, an dem es tief gehen darf aber nicht schwer wird und in dem Trauer- und Liebe einander begegnen dürfen!

00:21:52: Und so freue ich mich – und bin selbst schon ganz gespannt – auf unsere gemeinsame Reise durch alle möglichen Themen von Trauer und Liebe.

00:22:04: Bis zum nächsten Mal Alles Liebe für dich, Sabine.